Sem vergonha, relatei aqui na semana passada o que me aconteceu no domingo: num pico de esforço na corrida matinal de domingo vomitei o iogurte com aveia que tinha comido minutos antes de começar a correr.
Ora, recebi algumas sugestões e pedi alguns conselhos. Se um dia alguém for confrontado com alguma situação, aqui ficam algumas sugestões.
Sugestão de uma amiga do grupo
- 2 Bananas ,1copo água ,meia maçã , mel e canela
Tudo junto na liquidificadora
Sugestão de outro membro do grupo
- Chá ou café (sem leite) com um pão com doce.
Sugestão da Gisele Ntrigi do Blog 365 dias (à qual agradeço desde já)
- Papas de aveia e fruta com água
- Puré de fruta com aveia
- Batido água+fruta+aveia
(4 colheres de sopa de aveia + 1/2 banana + 2 ou 3 morangos + 1/2 chávena de água na liquidificadora)
- Tostas centeio/fatia de pão centeio com compota sem açúcar ou fiambre de peru/frango ou 2 claras mexidas (a gema tem gordura tb n é boa para a digestão!)
Sugestões, que é bom saber!
ResponderEliminarBoas sugestões para quem precisa de se alimentar antes de uma corrida ou caminhada.
ResponderEliminarQuando o objetivo é emagrecer resulta melhor correr de manhã em jejum, mas para quem quer apenas fazer exercício físico para se manter saudável, essas ideias parecem-me boas.
ResponderEliminarO leite é um alimento muito pesado.
Com 2 bananas até levantavas voo ! xD
ResponderEliminarObrigada pela referência! Sempre as ordens!
ResponderEliminarBoas sugestões!! Obrigada!!
ResponderEliminarJá aí tens boas sugestões para meteres em prática ;)
ResponderEliminarCá estão elas :)
ResponderEliminarObrigado eu! :)
ResponderEliminarEm jejum, tenho medo de ter fraqueza :)
ResponderEliminarGato escaldado, pesquisa faz :)
ResponderEliminarAgora é só dar corda às pernas!
ResponderEliminarEu seguiria talvez os conselhos de uma nutricionista...
ResponderEliminarCada caso é um caso... Tens aí sugestões que pecam por ser diminutas para um exercício desse género... Outras pecam por ter os mesmos ingredientes a mais... Além de que... Cada caso é um caso. Eu fazia isso :-)
Eu como sempre o chá (verde ou preto) com pão escuro ou de cereais, com margarina vegetal.
ResponderEliminarEu tenho que mastigar, ou o meu corpo deve achar que não comeu... tadinho :P
Obrigada por partilhares! :)
ResponderEliminarAs sugestões dos meus profs de EF vão sobretudo ao encontro do que referiste acerca do Blog 365 dias.
ResponderEliminarContudo, continuo a considerar, que estes são as pessoas ideais para te orientarem.
Força aí.
A margarina vegetal não é derivada do leite? É saudável?
ResponderEliminarvou marcar uma consulta com a nutricionista do ginásio que é gratuito, porém são indicadores para um amador :)
ResponderEliminarA que consumo pré-treino matinal é 100% vegetal, sem laticínios.
ResponderEliminarQuanto ao saudável, depende de com que finalidade: há quem ache as margarinas vegetais más, há quem as veja como aceitáveis, dado que assim consumes menos laticínios.
Eu consumo, no máx. 2x por semana, por isso... acho que também não poderá estar a fazer muuuuito mal...
Lá está, eu normalmente como tudo e tudo tranquilo. =P
ResponderEliminarMas eu também não corro a uma velocidade louca, nem muitos km.
8km normalmente, no máximo.
Beijocas
sim, desde que não se exagere ;)
ResponderEliminarA comeres essa comida ainda morres saudável... ahahahahahahahaah!
ResponderEliminarlolol é demasiado não é?
ResponderEliminarQue me desculpem os outros amigos que deram algumas sugestões, mas para mim SÓ aceitava uma, esta: "Chá ou café (sem leite) com um pão com doce."
ResponderEliminarSe optasse por uma das outras já não devia sair do sítio. Era lá capaz de comer tanta aveia?! Ai, valha-me Deus!
Beijinho.
Acho que depende do organismo de cada um.
ResponderEliminarEu costumo comer aveia pq sacia, é menos processada e sobretudo pq da fibra para um bom trânsito intestinal